Une journée qui a mal commencée? un événement qui vous a contrarié? Parfois on a juste envie de recommencer sa journée, non?! J’ai une solution pour vous… Connaissez vous le yoga Nidra, une technique de méditation et de relaxation?
ça vous prendra 20 minutes pour remettre les compteurs à zéro, trouvez-vous un endroit au calme où vous pourrez vous allonger si possible.
Le yoga Nidra est aussi appelé yoga du sommeil. Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation physique, mental, émotionnel et spirituel.
Comme pour d’autres yoga, le Yoga Nidra a des effets bénéfiques sur notre santé. Notamment :
– une meilleure gestion du stress,
– l’amélioration de la qualité de sommeil : on peut alors se passer de somnifères et constater une facilité d’endormissement et une meilleure qualité du sommeil,
– une pacification du mental : pensée plus structurée, moins de pensées parasites ou négatives,
– une meilleure gestion des émotions, etc.
Voici une vidéo de méditation guidée de Yoga Nidra
Laissez-vous tenter. L’essayer, c’est l’adopter!