Remèdes de grand-mère contre la constipation

La constipation est une maladie du ventre caractérisée par des selles peu fréquentes ou difficiles. Selon la revue médicale Gastroenterology, il peut survenir isolément ou comme effet secondaire d’une maladie sous-jacente. Avez-vous déjà essayé des remèdes de grand-mère contre la constipation ?

Dans la plupart des cas, ce problème de santé provient de mauvaises habitudes alimentaires, d’un mode de vie sédentaire et d’une hydratation insuffisante. Par conséquent, votre prise en charge initiale consiste à effectuer quelques changements de mode de vie. Si cela ne fonctionne pas, votre médecin peut vous suggérer de prendre des laxatifs.

Heureusement, il suffit souvent de préparer des remèdes maison qui, grâce à leur teneur en fibres, améliorent la motilité intestinale et favorisent l’évacuation. Dans l’espace suivant, nous partageons quelques options efficaces. Essayez-les !

1- Tomate

Manger des aliments riches en eau et en fibres, comme les tomates, aide à rétablir des selles normales. En fait, dans la culture populaire, la tomate est connue comme un fruit laxatif. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces qualités. Dans tous les cas, il est avantageux de le consommer en jus, de préférence à jeun ou au petit-déjeuner.

Ingrédients

2 tomates

litre d’eau

1 cuillère de sucre

Préparation

Peler et hacher les tomates et saupoudrer de sucre.

Faites-les cuire avec l’eau pendant 45 minutes en remuant fréquemment.

Retirez-les du feu et laissez-les reposer pendant 15 minutes.

Transférez-les dans un bocal et laissez-les reposer au réfrigérateur pendant la nuit.

2. Miel

Des recherches publiées soulignent que le miel peut contribuer au soulagement de la constipation, en particulier chez les patients atteints du syndrome inflammatoire de l’intestin (SCI). En outre, il peut aider contre d’autres troubles digestifs, tels que la dyspepsie, le reflux gastro-œsophagien, la gastrite et l’ulcère gastroduodénal.

Nous vous suggérons de boire un verre d’eau tiède avec une cuillère à soupe de miel tous les soirs, avant de vous coucher, et tous les matins au réveil. Vous pouvez également l’utiliser pour sucrer un peu vos infusions.

3. Pruneaux

Non seulement les grands-mères le disent, mais aussi les médecins : les pruneaux sont l’un des remèdes les plus populaires et les plus efficaces pour lutter contre la constipation. En fait, une étude publiée via Thérapies Alimentaires et Pharmaceutiques a conclu que les prunes peuvent être plus efficaces que les fibres pour lutter contre la constipation.

La raison ? Ils contiennent un composé appelé sorbitol qui a un effet laxatif sur le corps. Cette substance est un alcool de sucre qui facilite les selles. Pour cela, il est recommandé de manger environ 50 grammes de prunes, deux fois par jour.

4. Lentilles

Les lentilles sont des légumineuses riches en fibres, ce qui favorise sans aucun doute l’élimination des déchets de l’organisme. De plus, comme le souligne une publication de du journal international des sciences moléculaires, ils sont riches en protéines végétales, en minéraux comme le zinc et le fer, et en vitamine B.

Pour lutter contre la constipation, vous pouvez profiter des lentilles cuites aussi bien en salade qu’en ragoût, tout dépendra de vos préférences.

5. Pommes avec peau

Les pommes avec leur peau sont capables d’aider l’organisme à bien digérer et à ramollir les selles. C’est un fruit qui contient de la pectine, un type de fibre alimentaire soluble qui favorise le fonctionnement de l’intestin.

Par conséquent, manger une pomme crue avec la peau contribue à rendre les selles plus volumineuses ; bien sûr, cela contribue à rendre l’évacuation moins douloureuse.

6. Avoine

Manger cette céréale le matin est très efficace pour aller aux toilettes en conséquence. Une revue systématique publiée dans le British Journal of Nutrition a révélé que cet aliment peut augmenter considérablement le poids des selles et réduire la constipation.

Il peut être pris de différentes manières, car c’est un aliment extrêmement polyvalent.

 7. Aloé Vera

Il existe des preuves scientifiques montrant que l’aloe Vera peut aider à améliorer la santé des patients souffrant de constipation. En effet, il contient des anthraquinones, des substances à effet laxatif qui augmentent la teneur en eau intestinale, stimulent la sécrétion de mucus et favorisent le péristaltisme intestinal.

Il peut être consommé ajouter dans des jus ou dans de l’eau. Une ou deux cuillères à soupe suffisent.

8. Graines de lin

Cette céréale contient une bonne quantité d’acides gras oméga 3 et de fibres alimentaires . Il est utile pour soulager la constipation modérée ou légère. Pour profiter de ses bienfaits, il est recommandé de les hydrater au préalable avec de l’eau.

Ingrédients

1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)

1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

Ajouter les graines dans le verre d’eau. Laissez reposer au moins 2 heures.

Buvez tous les soirs avant de vous coucher. Le matin vous évacuerez sans problème.

Une autre option consiste à saupoudrer les graines dans vos salades, soupes ou crèmes.

9. Son de blé

Les bienfaits du son de blé contre la constipation sont attribués à son importante teneur en fibres. Dans une étude publiée dans Sciences des maladies digestives, le traitement au son s’est avéré plus efficace que le placebo pour améliorer la fréquence intestinale et le transit oro-anal . Cependant, à ce jour, les preuves sont encore limitées.

Malgré cela, vous pouvez ajouter du son de blé à vos repas, desserts ou smoothies pour aider votre intestin.

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10. L’huile de ricin

L’efficacité et l’innocuité de l’huile de ricin contre la constipation manquent encore de preuves scientifiques. Cependant, dans une petite étude publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice, la supplémentation en huile de ricin a aidé à réduire les symptômes de la constipation.

Vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments d’huile de ricin. Consommez de faibles doses, car en excès cela peut être contre-productif.

11. Épinards

Il n’y a pas d’études qui relient directement la consommation d’épinards et le soulagement de la constipation. Cependant, il convient de noter que c’est un aliment riche en fibres et, par conséquent, peut aider contre cette maladie. Dans ce cas, nous vous suggérons de faire un smoothie.

Ingrédients

1 tasse d’épinards crus (30 g)

½ tasse d’eau (125 ml)

Préparation

Lavez bien les épinards et ajoutez-les dans le verre du mixeur.

Ajouter l’eau et bien mélanger.

Boire 2 fois par jour : à jeun et l’après-midi, après le dîner.

Si vous avez des difficultés à évacuer les selles au quotidien, si vous ressentez des douleurs en allant aux toilettes ou si votre ventre semble toujours gonflé, vous souffrez peut-être de constipation. Essayez de l’atténuer avec l’un de ces remèdes et, bien sûr, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour résoudre le problème rapidement.

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