Cet article va vous permettre de réaliser chez vous dix exercices de fitness complémentaires pour vous permettre d’atteindre vos objectifs !
Attention ! Avant de commencer à faire un exercice, il faut que vous vous échauffiez !
Je vous conseille de varier les séances de sport, travailler un jour le bas du corps et le lendemain le haut du corps cela permettra à vos muscles de se reposer entre temps.
1. Pour avoir de belle fesses
Cet exercice es très simple, il vous suffit de vous mettre à quatre pattes et ensuite de lever la jambe droit/ gauche le plus haut possible en arrière.
Cet exercice vous permet de faire travailler les muscles fessiers.
Faîtes des séries de 10, quatre fois par jour.
2. Pour avoir des hanches affinées
Cet exercice nécessite une chaise pour pouvoir poser nos pieds dessus.
Cet exercice va favoriser les abdos, les hanches, l’intérieur des cuisses et les bras !
Un exerce très complet
3. Encore de belle fesses !
L’exercice est simple : Allongez vous sur le dos et soulevez vos fesses en restant une jambe tendue !
Le but de cet exercice est de travailler les muscles fessiers !
Faite des séries de 10 , quatre fois par semaine
4. La corde a sauté
La corde a sauté est un exercice complet vous permettant de vous affiner !
5.” En haut, en bas ! “
Cet exercice vous permet de travailler les abdos, les fesses, les cuisses et les bras !
Il est très facile à réaliser, il vous suffit de vous mettre en position comme si vous vous voulez vous assoir sauf qu’il n’y a pas de chaise!
Mettez vos bras parallèle au sol !
Ensuite vous vous levez et vous reprenez votre position initiale !
6. La planche abdo
Cet exercice est assez difficile puisqu’il est difficile de rester longtemps dans cette position !
Cependant c’est un exercice très efficace pour dessiner les abdominaux
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