Vous est-il déjà arrivé de ressentir de l’anxiété à l’idée de refuser une invitation? La réponse se trouve ci-dessous.
Salut les filles! Avouons-le, parfois, dire non à une invitation peut être aussi délicat que de choisir la couleur de notre vernis à ongles… sans lampe UV!
Il y a quelque temps, j’ai reçu une invitation pour une fête d’anniversaire d’une amie. Mais, à la même date, j’avais déjà prévu une soirée cocooning avec moi-même : masque visage, films romantiques et chocolat. Après une semaine épuisante, j’avais vraiment besoin de cette pause. Alors, même si cela me faisait mal au cœur, j’ai dû décliner l’invitation.
Pourquoi est-il si difficile de dire non?
La peur de décevoir
Nous avons souvent peur que notre refus soit mal pris par l’autre personne et qu’elle se sente blessée ou déçue. Cette crainte nous pousse parfois à accepter des invitations par obligation, et non par envie.
La pression sociale
Dans notre société, il est souvent mal vu de refuser une proposition. Nous avons tendance à penser que cela pourrait nous faire passer pour des personnes asociales ou égoïstes.
Le désir de plaire
Nous avons tous en nous ce besoin d’être aimés et acceptés par les autres. Ce désir de plaire peut nous amener à dire oui à tout, même quand cela va à l’encontre de nos besoins et de nos envies.
Les conséquences de ne pas savoir dire non
Surmenage
En acceptant toutes les invitations qui nous sont faites, nous risquons de nous surmener et de ne plus avoir de temps pour nous. Cette situation peut générer du stress et de l’anxiété.
Ressentiment
À force d’accepter des choses que nous ne voulons pas vraiment, nous pouvons finir par ressentir du ressentiment envers nous-mêmes et les autres.
Diminution de la qualité de vie
En ne prenant pas de temps pour nous, nous diminuons notre qualité de vie. Il est important de se ménager des moments de repos et de détente pour se ressourcer.
Comment décliner une invitation poliment?
Exprimer sa gratitude
Commencez par remercier la personne pour l’invitation. Cela montre que vous appréciez son geste et que vous ne refusez pas par désintérêt.
Être honnête
Expliquez brièvement pourquoi vous ne pouvez pas accepter l’invitation. Pas besoin de raconter toute votre vie, mais une petite explication peut aider l’autre personne à comprendre votre refus.
Proposer une alternative
Si possible, proposez une autre date ou un autre moment pour se voir. Cela montre que vous avez envie de passer du temps avec cette personne, même si vous ne pouvez pas le faire à la date proposée.
Les 4 questions / réponses les plus fréquentes à ce sujet
- Est-ce mal de refuser une invitation?
Non, ce n’est pas mal de refuser une invitation. Il est important de prendre soin de soi et de ses besoins. Si vous ne vous sentez pas de participer à un événement, il est tout à fait légitime de le refuser.
- Comment refuser une invitation sans blesser l’autre?
En étant poli et en exprimant votre gratitude pour l’invitation. Expliquez brièvement pourquoi vous ne pouvez pas venir et proposez une alternative si possible.
- Dois-je donner une raison pour mon refus?
Il n’est pas obligatoire de donner une raison pour votre refus, mais cela peut aider l’autre personne à comprendre votre décision. Si vous ne souhaitez pas donner de détails, vous pouvez simplement dire que vous avez un empêchement.
- Est-ce que je peux changer d’avis après avoir refusé une invitation?
Oui, vous pouvez changer d’avis après avoir refusé une invitation. Cependant, il est important de prévenir la personne le plus tôt possible pour ne pas la mettre dans l’embarras.
3 Erreurs à éviter
- Donner une fausse excuse
Il est toujours préférable d’être honnête. Si vous donnez une fausse excuse, vous risquez de vous sentir mal à l’aise et de perdre la confiance de l’autre personne.
- Se justifier excessivement
Il n’est pas nécessaire de donner une longue explication pour votre refus. Une raison simple et claire suffit.
- Ne pas répondre
Il est impoli de ne pas répondre à une invitation. Même si vous ne pouvez pas venir, il est important de prévenir la personne qui vous a invité.
2 Règles d’or
- Respecter ses propres besoins
Il est important de se respecter soi-même et ses propres besoins. Si vous ne vous sentez pas de participer à un événement, il est tout à fait légitime de le refuser.
- Communiquer poliment
Exprimer sa gratitude, expliquer brièvement la raison de son refus et proposer une alternative si possible, sont les clés pour décliner une invitation poliment.
1 Astuce Ultime
Pratiquez l’auto-compassion
Ne soyez pas trop dur envers vous-même si vous devez refuser une invitation. Il est important de prendre soin de soi et de ses besoins. Pratiquer l’auto-compassion peut vous aider à vous sentir mieux dans ce genre de situation.
Références scientifiques ou psychologiques
Des études psychologiques ont montré que dire non est souvent associé à un sentiment de culpabilité. Cependant, il est important de se rappeler que prendre soin de soi est essentiel pour notre bien-être mental et physique. (Source : “The Power of No: The Importance of Setting Boundaries”, Psychology Today)
Résultat de sondage en rapport avec le sujet
D’après un sondage récent, 70% des femmes ont du mal à refuser une invitation, même quand elles ne se sentent pas de participer à l’événement. (Source : Sondage réalisé par l’institut OpinionWay)
Et vous, comment gérez-vous le fait de devoir décliner une invitation? N’hésitez pas à partager vos astuces en commentaires!
