8 choses à faire absolument avant d’aller dormir

Bonjour !

Avant de passer vos huit heures de sommeil dans les bras de Morphée, il y a des incontournables à ne surtout pas manquer ! Mettre en place un petit rituel quotidien vous permettra de vous coucher en toute sérénité.

Tour d’horizon des 8 choses à faire absolument avant d’aller dormir.

N°1. Réservez-vous une période de relaxation au moins 30 minutes avant d’aller dormir.

8 choses à faire absolument avant d'aller dormir

Pensez à la lecture, à la méditation, à la musique, aux huiles essentielles ou à un bain tiède. Ils sont vos meilleurs alliés pour une bonne nuit de sommeil.

 N°2. Se démaquiller, nettoyer son visage, brosser ses cheveux et se glisser dans son pyjama préféré.

8 choses à faire absolument avant d'aller dormir

Ce sont des gestes beauté indispensables avant d’aller dormir.

 N°3. Éloignez toute source de stress ou d’inquiétude.

8 choses à faire absolument avant d'aller dormir

Pour cela, notez-les sur un papier ou parlez-en à un proche. De même, n’abordez pas les sujets qui fâchent en fin de soirée.

 N°4. Aérez votre chambre avant de vous coucher.

8 choses à faire absolument avant d'aller dormir

La température idéale doit être comprise entre 16° et 18°.

 N°5. Coupez-vous des bruits et de la lumière.

8 choses à faire absolument avant d'aller dormir

Éteignez votre ordinateur et arrêtez vos activités sur Internet. Ces lumières sont très stimulantes et retardent le moment du sommeil.

  N°6. Une boisson sucrée (tisane, lait chaud…) est bienvenue avant d’aller dormir.

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N’oubliez pas de vous brossez les dents juste après.

 N°7. Réglez votre réveil et chargez votre téléphone

8 choses à faire absolument avant d'aller dormir

Pour commencer la journée du lendemain du bon pied.

 N°8. Choisissez vos vêtements

8 choses à faire absolument avant d'aller dormir

Afin d’éviter le stress des matins pressés.

Ces quelques astuces vous permettront de vous lever en pleine forme, belle et détendue. Il ne vous reste plus qu’à passer une bonne nuit !