Bonjour !
Avant de passer vos huit heures de sommeil dans les bras de Morphée, il y a des incontournables à ne surtout pas manquer ! Mettre en place un petit rituel quotidien vous permettra de vous coucher en toute sérénité.
Tour d’horizon des 8 choses à faire absolument avant d’aller dormir.
N°1. Réservez-vous une période de relaxation au moins 30 minutes avant d’aller dormir.
Pensez à la lecture, à la méditation, à la musique, aux huiles essentielles ou à un bain tiède. Ils sont vos meilleurs alliés pour une bonne nuit de sommeil.
N°2. Se démaquiller, nettoyer son visage, brosser ses cheveux et se glisser dans son pyjama préféré.
Ce sont des gestes beauté indispensables avant d’aller dormir.
N°3. Éloignez toute source de stress ou d’inquiétude.
Pour cela, notez-les sur un papier ou parlez-en à un proche. De même, n’abordez pas les sujets qui fâchent en fin de soirée.
N°4. Aérez votre chambre avant de vous coucher.
La température idéale doit être comprise entre 16° et 18°.
N°5. Coupez-vous des bruits et de la lumière.
Éteignez votre ordinateur et arrêtez vos activités sur Internet. Ces lumières sont très stimulantes et retardent le moment du sommeil.
N°6. Une boisson sucrée (tisane, lait chaud…) est bienvenue avant d’aller dormir.
N’oubliez pas de vous brossez les dents juste après.
N°7. Réglez votre réveil et chargez votre téléphone
Pour commencer la journée du lendemain du bon pied.
N°8. Choisissez vos vêtements
Afin d’éviter le stress des matins pressés.
Ces quelques astuces vous permettront de vous lever en pleine forme, belle et détendue. Il ne vous reste plus qu’à passer une bonne nuit !
