7 astuces de grand mères pour s’endormir plus facilement et mieux dormir

Coucou les filles,

Bien être reposée c’est tout d’abord bien dormir. Et savez vous réellement dormir comme il faut? Sept astuces de grand mères pour s’endormir plus facilement et rapidement, mieux dormir et avoir des nuits paisibles et reposantes.

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1. Mangez léger

Avant tout pour bien dormir, il ne faut pas manger trop lourd. Veillez donc à manger léger pour que votre temps de digestion soit plus court et donc que votre organisme puisse prendre le repos dont il a besoin

2. Les plantes

Il y a des plantes qui favorisent le sommeil. Prenez une infusion trente minute avant d’aller vous coucher. Privilégiez la camomille, la verveine, la fleur d’oranger ou le tilleul qui ont de réels effet sur vos nuits.

3. Le lait 

Si vous n’aimez pas les tisanes ou si tout simplement vous voulez cumulez les deux, buvez du lait chaud avant d’aller au lit. Remplissez une tasse de lait chaud avec un cuillère à café de miel. Remède de grand mère depuis la nuit des temps il est très efficace.

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4. L’huile essentielle de lavande

Utilisez l’huile essentielle dans votre chambre. En diffuseur ou en déposant quelques gouttes sur votre oreiller, elle favorise le sommeil et vous permettra d’avoir des nuits douces et paisibles.

5. Votre corps

Ecoutez votre corps ! Les premiers signes de fatigue doivent vous alerter et vous amenez à aller vous coucher même si il est plus tôt que d’habitude reposez-vous votre corps a surement besoin de plus récupérer que d’habitude.

6. La température

La température de la pièce ou vous dormez est primordiale pour passer une nuit  paisible. Veillez à ce qu’il ne fasse pas plus de 20°C dans votre chambre. L température idéale est de 19°C.

7.  Noir total

Pour bien vous reposer et bien récupérer vous avez besoin d’être dans le noir total. On ferme les volets on éteint toutes les lumières, télévision, ordinateur, portables et tout ce qui peut gêner votre sommeil.

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Vous avez désormais sept astuces de grand mère pour passer des nuits paisibles.

En espérant qu’une de ces astuces pour vous endormir plus facilement et rapidement ait fonctionné pour vous

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