Pour avoir un ventre plat, pas la peine de faire un nombre incalculable d’abdos. Cela ne servira à rien si vous ne respectez pas certaines choses importantes: vous n’aurez pas le résultat souhaité. Pour travailler vraiment efficacement et obtenir un ventre plat rapidement, suivez ces 10 commandement du ventre plat!
Commandement n°1 du ventre plat : la respiration abdominale on adoptera
Pour bien chasser le stress et rendre service à notre estomac (notre deuxième cerveau) qui gonfle à la moindre contrariété, on prend l’habitude de respirer correctement. On pose la main sur le ventre et on inspire en poussant notre nombril, ensuite on expire bien fort comme si on voulait le faire entrer au maximum. Un geste que ne semble pas naturel au départ mais qui fait toute la différence !
Commandement n°2 du ventre plat : la posture du buste on corrigera
Pas question de se tenir voutée. C’est le meilleur moyen de faire ressentir un petit bourrelet. Alors on se tient droite, on serre les abdos et on respire comme expliqué précédemment.
Commandement n°3 du ventre plat : gainage + abdos on fera
A quoi bon réaliser fréquemment des séries d’abdo si c’est pour qu’ils soient recouverts d’une partie graisseuse qui “bloblote” quand on bouge ? Pour éviter cela, on n’oublie pas de combiner abdominaux ET gainage, afin de faire fondre l’embonpoint présent en surface.
Commandement n°4 du ventre plat : des massages palper-rouler on s’octroiera
Pour décoller les graisses et favoriser leur élimination, on se masse. Dans le sens des aiguilles d’une montre, tout doucement et en appuyant un peu pour ensuite décoller la peau en la pinçant et en la faisant rouler sur nos doigts. Un geste de pro facile à adopter et à réaliser, qui dit mieux ?
Commandement n°5 du ventre plat : les bonnes crèmes on appliquera
Pour raffermir son ventre, on ne lésine pas sur les crèmes riches en collagène. Leurs actifs tenseurs vont redonner de l’élasticité et du tonus à la peau. Une astuce beauté à réaliser tous les jours, au sortir de la douche par exemple.
Commandement n°6 du ventre plat : les boissons gazeuses on oubliera
Les petites bulles font gonfler l’estomac et ça se voit ! Alors on zappe les boissons gazeuses et on leur préfère de l’eau plate, des infusions ou éventuellement, des boissons drainantes pour profiter de leur petit goût de plantes, les calories en moins.
Commandement n°7 du ventre plat : les bons légumes on dégustera
Même si la plupart sont bourrés d’antioxydants, on évite les aliments qui fermentent. A savoir les petits pois, les choux, les oignons, le riz, les crudités ou encore les légumes secs. On leur préfère des aliments riches en fibres, pour favoriser le transit. Soient : les lentilles vertes, les carottes, les haricots verts, les asperges…
Commandement n°8 du ventre plat : des plantes on consommera
Pour éviter les ballonnements, réguler son transit et améliorer son système digestif, on fait confiance aux plantes. Et suivant nos goûts, on profite de leurs actifs en les consommant sous forme de gélules, ampoules, tisanes…
Commandement n°9 : notre transit on chérira
Certes dit comme cela, la perspective n’est pas très sexy. Pourtant, il est indispensable d’éliminer chaque jour pour ne pas arborer un ventre gonflé. Outre le fait de consommer des fibres, on prend aussi l’habitude d’avaler un verre d’eau à température ambiante avec un filet de jus de citron au réveil. Un remède ancestral qui a depuis longtemps fait ses preuves !
Commandement n°10 du ventre plat : les pantalons taille basse on évitera
Pour éviter l’effet “muffin top” (les rondeurs disgracieuses qui débordent de la ceinture), on troque nos pantalons taille basse pour des tailles plus hautes. Ainsi, se sentant maintenu, le ventre va instinctivement se contracter et faire travailler en douceur la ceinture abdominale.
Source: Grazia