5 aliments à mettre dans son assiette quand veux perdre du poids

Bonjour les filles,

Perdre du poids sans se priver de nourriture c’est possible. Il suffit juste de bien choisir ses aliments. Pour perdre du poids plus rapidement, il est fortement conseillé de privilégier les aliments hyper protéinés qui vous donneront de l’énergie et non du gras, et favoriseront en plus votre prise de masse musculaire.

Voici 5 de ces aliments fortement conseillés. 

– L’œuf

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L’une des meilleures sources de protéines, ce n’est pas pour rien que les sportifs en consomment parfois plus de 5 par jour. Il faut cependant ne pas en abuser car il est concentré en cholestérol. A savoir : c’est surtout sur le jaune (plein de protéines) qu’il faut compter.

– Le lait

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Lui aussi fait parti des aliments dits « hyper-protéinés ». Il contient plus de 30 % de protéines. Veillez par contre à consommer du lait écrémé pour limiter l’apport en matières grasses.

– Le tofu

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Bon, c’est vrai, ce n’est pas l’aliment le plus goûteux qui soit. Mais il est très riches en protéines végétal. Fabriqué à partir de pousses de soja, il contient plus de protéines que la viande.

– La volaille

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Sélectionnez les morceaux les moins gras comme les blancs de dinde et de poulet. Peu chère et pauvre en matière grasse, cette viande vous assurera un apport d’énergie suffisant pour une session de sport.

– Le poisson

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Riches en Oméga 3, pauvre an graisse et riches en protéines, le poisson cumule les avantages nutritifs. Saumon ou sardine, il est conseillé d’en manger deux fois par semaine. Préférez le poisson acheté chez un poissonnier plutôt que du congelé.

 

10 tutos appétissants de recettes fruitées

C’est le printemps, en veux manger équilibré, on veut manger frais. Et pour ça rien de mieux que de choisir des fruits ! Mais comment rendre ces dégustations ludiques et originales pour les enfants ou pour nos invités ?

Voici une sélection de tutos en images pour vous aider à créer des desserts inoubliables.

*** Tout en chocolat *** 

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Parce qu’on le sait les fruits et le chocolat font très très bon ménage.

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*** Les sucettes savoureuses *** 

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Simple comme une fraise ou une pomme au caramel.

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*** Smoothies & autres desserts lactés  *** 

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Pour ce dessert, mélangez des fruits de votre choix avec un yaourt et des céréales du style muesli.

*** Les fruits comme contenants *** 

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Pour les petites et grosses salades de fruit !

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*** La pâtisserie de l’amour*** 

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*** Les glaçons ludiques *** 

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source : pinterest

 

5 aliments qui vous redonneront vitalité et bien être

Parfois on se sent fatiguée et on a besoin d’un petit coup de pouce. Voici quelques astuces pour une alimentation 100% bio qui rempli de bonnes graisses qui vous redonnera vitalité.

L’avocat

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L’avocat est un anti-inflammatoire. Ce légume contient de nombreuses graisses, d’acides et antioxydants très bon pour le corps.Il aide donc à la régularisation de la glycémie ainsi qu’à l’assainissement de votre corps.

L’huile de coco

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L’huile de coco est un ingrédient qui contient beaucoup de vitamine E. Les propriétés de cette dernière sont antibactériennes. Les graisses de l’huile de coco donneront de la vitalité à vos cheveux et à votre peau.

Le beurre de noix

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Le beurre de noix est très riche en protéines. Il a également de nombreux apports en vitamines B, calcium, minéraux, acides gras et oméga 3. Des acides et graisses très bonne pour retrouver force et être moins fatiguée chaque jour.

Les légumes verts à feuilles

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Le chou, les épinards ou les blettes sont très concentrés en minéraux et vitamines K,C et E. Ils sont très bons pour votre corps et des éléments obligatoires pour une bonne nutrition.

Le boeuf aux herbes et au bouillon

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Ce plat est recommandé par les médecins, il contient beaucoup d’oméga 3 et vitamine E. Un plat qui vous ramènera vitalité et bien être.

Source : http://www.mindbodygreen.com/0-11661/5-healing-foods-that-changed-my-life.html