L’été à la plage : 4 exercices faciles pour de beaux abdos et un ventre plat

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Vous voulez avoir un ventre plat et quelques abdos pour être parfaite à la plage cet été ? C’est maintenant qu’il faut commencer à travailler. Voici 5 exercices faciles pour arriver à vos fins. 

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1 : Respirez  !

Rien de plus simple et habituel que respirer. Respirer correctement pourtant peut vous aider à avoir un ventre plat. Comment faire ? La marche à suivre est simple : allongez vous sur le dos, les bras plaqués au sol en parallèle. Prenez une grande inspiration par le nez, le plus fort possible. Expirez ensuite le plus lentement possible par la bouche en vidant au maximum l’air de vos poumons de façon a ce que le ventre finisse totalement contracté. Respirez ainsi pendant 10 minutes par jours. Cela vous fera aussi un moment de détente parfois nécessaire.

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2 : Achetez une corde à sauter

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En faire 2 à 3 fois par semaine, à raison d’au moins 15 minutes à chaque fois devrait déjà avoir un effet bénéfique pour votre ventre et vos abdos. Et puis vous travaillerez aussi les muscles des jambes. Tout est bon à prendre et si simple à faire. Pourquoi s’en priver ?!

3 : Prenez l’eau

Les sports aquatiques sont réputées pour être de bonnes manières de perdre du poids et de renforcer une grande partie des muscles du corps. Allez donc nager. Envie de fun ? Choisissez l’option aquabiking ou les cours d’aquagym.

4 :La planche

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Un incontournable pour avoir le ventre de vos rêves. Mettez vous au sol. En appui sur vos coude, et vos pieds, jambes tendues. Votre corps doit être droit et aligné. Tenir la position entre 30 et 60 secondes en respirant normalement. Répétez l’exercice 4 fois, environ 3 fois par semaine.

Ne vous reste plus qu’à vous y mettre 😉 

 

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